走出教室门，又穿过几条拱形廊道后，众人便再次来到了前些天用来做测试的那个操场，兵器架上依旧摆放着各种种类不同的兵器，但都还没有开刃。
在绮兰老师的指挥下，大家按照大小个排成一排，最左边把头站着的就是魏宸，他现在个头最高，接下来是那个看起来毫无存在感的寂无生，其次才是燕宁。
只见九个人站的松松垮垮，几个女生在队尾交头接耳，时不时嬉笑一声，钱多多擦着额头上的细汗，脸上不耐烦的表情，显然对突然跑到室外有些不太情愿。
看到众人这幅模样，绮兰皱紧了眉头，眼睛顿时立了起来，她先是没说话，凝视了众人几秒，但却发现他们似乎是没看注意到，依旧是懒散无序的模样，她终于还是爆发了！
“都给我站好喽！谁让你们说话了！”
声音大到整个操场都在回荡着她的声音，人群瞬间就安静了下来，目光中满含着惊恐。
“一个个站的七扭八歪还好意思开口说话！都给我站直喽！”
“谁再敢没有经过允许的情况下发出一丁点动静，所有人都给我绕着操场跑五十圈！”
“来啊！在张嘴试试看！！”
这一幕着实是吓到了所有人，绮兰单手掐腰，脸色面若寒霜，伸手指着大家的鼻子痛骂，这一会终于让魏宸理解了，什么叫做变脸比翻书还要快！
谁也没想到原本英姿飒爽的绮兰老师，发起火来这么可怕，毫不在乎女子的形象，此时的她给予的精神压迫力丝毫不亚于杜怀古老师，甚至犹有过之。
学员们大气都不敢喘，下意识就尽力站直了身子，生怕这骂声落在自己头上。
冷若钢刀的目光狠狠的从他们身上刮过，他们此时就像个鹌鹑似的，缩着脑袋，就连一直嘀嘀咕咕不停抱怨的钱胖子，也不敢再触霉头。
显然大家此时都突然明悟了一个道理，眼前的这个女人绝对不好惹，从今以后怕是没有好日子过了。
“看你们站的样子，我都不知道该说什么！哼！不过你们也不用担心，你们会慢慢学会的！”
“现在，都跟着我做拉伸动作，每一个动作都必须做到位，不许偷懒，不然受伤了也给我咬牙忍着！”
说完便自顾自的开始做起动作，嘴里念着号子，也不管他们能不能跟得上，其实这些都做都十分简单，只要看一眼就能学会，也没人会被落下。
吭哧吭哧将动作做完，绮兰起身先是扭了扭脖子，活动活动手腕，接着又嫌弃的看了一眼再次变的懒散的队伍，心里便下定了决心，以后可要好好的操练操练他们。
“现在所有人，排成一队绕着操场十圈，跟着我的速度，中途不允许休息、掉队！现在开始跑！”
“啊！！”
“不要啊！”小胖子的哀嚎声最大。
“谁在废话！！再加五圈！”
整个操场一圈大概有三百米左右，十圈也就是三千米，这下子让这群养尊处优惯了的少爷、小姐们吃尽了苦头，没跑两圈就开始有人掉队，最开始是钱胖子，接下来是除了王伊人之外的三名女生，装扮像是假小子的她跑起来似乎并不太困难。
最后是掉队的是家庭贫寒导致营养不良的黄磊，跑到第四圈的时候就已经上气不接下气，但他仍然咬牙死命的撑着，汗水已经打透新买的衣衫，嘴唇惨白，最后还是在绮兰“命令”下才肯减缓速度，和之前掉队的四人形成第二梯队。
第一梯队由魏宸带头，保持最开始的速度，魏宸、燕宁和寂无生表现的没什么差异，都能跟得上也没感到勉强。
魏宸自不必多少，炼体境的他已经脱离普通人的范围了，十圈对他来说异常的轻松，而寂无生和燕宁两人，应该是从小在家里就有过相应训练，多少有点底子在。
而王伊人呼吸在第六圈开始渐渐地呼吸开始有些紊乱，但大体还能坚持住。
经过这一下子，每个人的实力大致就能分辨出来了，绮兰心里打从一开始也没打算让整个队伍保持一致，而是想通过这样的办法，了解一下这些人的成色，好在未来因材施教。
第一梯队跑完十圈后被勒令在旁边休息，而那掉队的五个人，绮兰仍就是冷着脸要求，即便速度再慢，就算是快走，也必须要把这十圈走完！
“妈...呀，这...这可要了我的老命啊，爹啊...我怕是再也见不到你了！”
钱胖子气喘吁吁，一幅快要死了的模样，如一潭烂泥一样倒在终点位置，也不管地上的尘土，就那么平躺了下来！此时嘴里竟还不知疲倦的嘟囔着。
另外的三个女生似乎是为了自己形象，坚持跪坐在地上，满身香汗，却连一句话都说不出，只有黄磊要强的大口喘着粗气，脸色惨白，双手撑在膝盖上，汗水顺着脸颊一滴滴落在地面上，死活也不肯坐下来休息。
这时一只手出现了在他的视线里，那手里面握着一个水壶，他怔怔的接过来，随后抬起头发现递给他东西的人原来是燕宁，他身边站着魏宸一口一口喝着水壶里的水。
水壶是绮兰老师早就准备好的，放在了武器架旁边的箱子里，现在拿出来，王伊人率先跑过期拿起了四个，有连忙给自己可怜的闺蜜送去，燕宁拿了一个交给黄磊，钱胖子则是绮兰老师亲自送过去的。
“谢...谢谢！”
黄磊接过水壶，先是上气不接下气的道了声谢，这才扭开壶嘴，大口大口的吞咽起水来。
“都别喝太快，小口小口的抿着喝！”
还没等休息多长时间，就在众人以为今天的训练就此结束的时候，原本瘫坐在地面上的人又被绮兰一一给拉了起来，让他们排队重新站好。
钱胖子赖在地上死活不肯起来，直到绮兰撂下狠话，再不起来那就再跑十圈！
“要知道，想要练武从来都没有捷径，最开始就是要通过不断的高强度训练，来不断激发体内的气血之力，再经过日积月累不断的积攒，直到达到你身体的极限，到那时你才有机会冲破那层屏障，成为真正的武道修行者。”
“你现在看看你们，一个个养尊处优，才跑了十圈就累成这个模样，还好意思说要练武？！”
“我告诉你们，今天只不过是个测试，也仅仅只是一个热身运动，以后每天早上到学院之后第一件事就是跑圈！十圈！”
哀嚎声再次响起，绮兰冷哼了一声完全没有理会，而是继续说道：
“之前说了高强度的运动可以激发体内蕴藏的气血之力，但是这种方法通常耗时较长，效果也没那么明显，所以很久之前，武道的前辈们发明了另外一种方式来快速激活体内的力量，这种方式就是站桩和打拳！”
“站桩应用十分广泛，它可以增强你的体质，训练你的平衡能力和身体的稳定性，让你在遭受攻击时做到“打不坏、拆不散”，并且可以让你尽快熟悉如何用自己的身体来“传导”力量，在原本的基础上发挥出更为强大的威力！”
“其次通过打拳，它可以最大程度上调动你身体每一处的骨骼和肌肉，让你以最高效、最迅速的方式开发自己的身体！同时也是一种对敌重要攻击手段！”
“我先教你们如何站桩，但因为时间原因，我只先教你们如何站，从明天开始到学院后，先去跑步热身，之后站桩一刻钟，再最后练习拳法，听明白了吗？”
“明白...”回答的声音有气无力，跑步都快要累死他们了，现在又加了两项，这日子还怎么过啊！
“大点声，没听见！”
“明白！”
绮兰被这群孩子的反应差点气笑了，倒也没和他们多做追究，想想自己最开始练武的时候不也是这样吗，被自己的师傅成天拿棍子逼着练。
“来跟着我学，全身放松，身上的每一块肌肉都放松下来，双腿分开，脚尖自然向前。”
“含胸拔背，背部挺直胸部微微内含，沉肩坠肘，双手平放胸前，手肘自然下垂，魏宸你的动作太僵硬了，肌肉放松！”
绮兰一边做一边看着学生们的动作是否规范，及时做出正确的指导。
“最后是虚灵顶劲，头顶上领，感觉就像是脑袋上在顶着个东西一样，气落丹田，身体微微下蹲，感受到丹田的位置，位置太往下了，再往上面一点。”
这个动作就属魏宸做的最为标准，因为他很清楚丹田的具体位置，那里就是真气气旋所在，其他人找了半天也没“真正”找到，最终只是在老师的指导下明白蹲到那里才算是正确，但却对实际丹田所在的位置仅仅是一知半解。
“接下来我会亲自教你们一套拳法，名叫《破山》，这是沧澜帝国无数武道前辈们专门为刚踏入武道的初学者准备的，非常适合绝大部分人员修习，所以也是现行普及最广的一套。”
“接下来，你们先看着我打一遍！”
其兰随手老师将前襟固定在腰上，单脚探出，上身低伏，先是拉开了架势，随后一个个拳势汹涌而来，劈、蹦、推、撩每一个动作招式都异常的刚猛，都会在空中产生一阵阵音爆，招式之间行云流水，将速度与力量完美结合，流露出另类的暴力美感。
当最后一个动作打完，绮兰缓缓收回身姿，吐出一口浊气后问道：
“记住了吗？”
所有人面面相觑，除了魏宸和寂无生，相比于孙道长传给他的拳法，刚才演示的那套要简单了不知道多少，而且两者还是有实质性的区别。
绮兰老师这套拳法以刚猛为主，力灌全身，讲究气势上一往无前，而孙道长的更加柔和，正注重技巧性和柔韧性，但是难度系数要更高，讲究以点破面。
“哎...那就跟着我一个一个做，我只教这一遍，都给我记住了！明天早上我要看到你们打这套拳法！谁没做到......哼！”后半句就这样消失不见了。
这一下子，所有人都瞬间提起了精神，绮兰在前面示范，学生们则是在身后聚精会神模仿，兴许是在道馆的那段时光锤炼，这套拳法魏宸学的很快，神似虽然谈不上，但也有了八分形似。
过了好半晌，这套动作众人总算是死记硬背的记了下来，但也一个个累的跟个死狗一样，紧接着时间也在不知不觉来到了晌午，绮兰又带着众人绕过操场，七拐八拐路过几条廊道来到了学院的特殊地点。
食堂！
为什么说它特殊呢？因为这里只对特殊的人群开放，这一天才刚过完一半，武科班的新生就拖着疲惫的身躯爬进了食堂，魏宸当然没啥太大感觉，只是觉得胃里空空的，在进行着有声抗议。
“解散去打饭吧！不限量但不允许浪费！”
话音刚落就有好几个人支撑不住随便找了个凳子坐下来了，谁能想到之后的那套拳法，动作看起来不太难，怎么会这么累，比跑了十圈都让人感到疲惫。
钱多多感觉每打出去一个动作，浑身的血液流速就快上一分，心脏蹦蹦直跳，肌肉愈加酸胀，随后开始浑身发热，不断的冒汗，那是越打越累，肚子也感觉越来越空，越来越饿。
可当这套拳打完，他已经不饿了，身体上的疲惫早已完全掩盖了饿的感觉，他现在不想吃饭只想找个凉快的地方默默的坐着，陪着他的还有四个女生，王伊人也快坚持不住了。
再看黄磊还在死命的撑着，魏宸已经有些佩服这个倔强的人了，真不知道是什么在支撑着他不肯倒下。
突然一个手臂搭在了魏宸的肩膀上，原本他下意识的想要躲开，但看到是燕宁，也就任由他搭着了，而且他脸上原本时常挂在嘴边的微笑，现在也变成了惨兮兮的苦笑！
“借我靠一会......”
“跟你说，来之前我老哥也给我提醒了，武科班的学习会很累，但却没想到会这么累，这才第一天啊......，怪不得我哥听到我说武科班的老师是绮兰的时候，他是那种眼神......”
燕宁回想起前些天，自己的那位亲哥哀悼的眼神，他现在终于明白了什么意思！
厨房外的台面上摆着三口大锅，此时正冒着热气，其中一个装着米饭，另外两个用来装菜，一荤一素，没一会魏宸就端着打好的饭菜回到了桌子旁，饭菜的诱人香味让原本就饥肠辘辘的他愈发难以忍受，拿起筷子就塞上了一大口。
当他咀嚼咽下第一口饭菜时，就发现了不对劲，不仅仅因为这米饭和菜的味道非常好，肉的分量十分足，肉香满满，而最重要的是，当食物缓缓顺着食道落入胃里的时候，就能明显的感觉到一股股暖流从胃部传往全身，身体上的劳累瞬间就平复了许多。
这时他才注意到，碗里吃的米饭和平常家里的米饭不太一样，米粒呈细长状，而且粒粒分明，晶莹剔透，肉块即便在菜汁的掩盖下依旧颜色鲜红，入口即化，肉香四溢，另外一份素菜魏宸还没动筷，但看那脆嫩欲滴的菜叶，就会让人食欲满满！
魏宸再也忍不住了，开始大口大口的吃了起来，原本燕宁也没什么胃口，但看魏宸在吃也夹了一口放在嘴里，瞬间他的眼神就亮了起来，接下来如同饿死鬼托生一般，毫无形象的大口干着饭，这吃相着实吓了对面四位女生一跳！