渴望成为一名战士，是郑凯心中的目标。

为了这个目标，郑凯走上了军旅这条路。

但是在这条路上怎么走，郑凯一直是默默的努力着。

时间长了，难免会产生迷茫，希望到底在哪里？

到底怎么去做？

当兵这么长时间了，依然没有看到自己努力的目标，或者说努力的途径。

郑凯不是对自己专业训练疑惑。

而是对自己有太高的追求。

什么特种作战，什么狼牙战士，什么孤胆英雄。

郑凯想要成为那样的人。

但是一直以来，郑凯的训练实在还是差的太远。

尽管平常的训练，郑凯非常努力。

但是，大家知道的，有的时候，不是努力就能够达成目标的。

很重要的一点就是方法以及方向。

巧了，今天郑凯又学到一个方法。

准确的说，不是学到了。

因为这个方法郑凯早就会了，只是自己不知道这是个方法。

而且这个方法说起来也确实是一个技巧。

只是平常很少有人在意。

也很少有人会自然而然的保持。

或者说，很少有人能够认真的总结和运用。

至于说是谁教的，就不详细说了。

这个技能主要是呼吸的控制。

为什么会单独提到这个东西，因为这个呼吸方法很常见，但是说出来又有点不一样。

大家正常的呼吸是这样的。

初跑者，全程鼻子呼吸。清晨的慢跑，小小的活动，基本都是这样的。

这样能够更好的控制有氧心率。

达到轻松有氧慢跑，也能够更快的提升耐力。

第二种，鼻吸口呼法。

这种呼吸通常与我们配速有关。

速度稍微有点快了，轻微的出汗，有利于身体的汗腺分泌，也就是出出汗。

慢跑三四步一呼吸。

快跑就是一两步一呼吸。

冲刺的话，全程用嘴巴呼吸。

这些都不用说，这些动作都是下意识的动作。

或者说，这些就是一些基本动作。

自然而然的动作，只是不说的话，大家很少有在意。

在这里训练，提及的主要就是第三种呼吸。

那就是腹式呼吸法。

因为大量的训练，身体机能快速运转，吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳也越多。

正常的呼吸已经不能够满足要求了。

但是每个人高负荷的训练的时候，呼吸都会使劲的用嘴巴呼吸。

这也是正常的现象。

但是总能够看到有一些人，呼吸的时候，胸腔是保持不变的。

那么这些人可能运用就是腹式呼吸法。

这个方法也简单。

就是吸气的时候，胸腔保持扩张姿态。

横膈膜下降，把脏器挤到下方。

吐气时横膈膜上升。

简单来说就是挺胸，腹部在动。

这样就可以吐出更多的二氧化碳

提高呼吸效率。

这个我们是常用的。

因为每次军姿定型的时候，身体基本是保持在一个状态。

所以呼吸的话，基本看不到胸腔的起伏。

那么只能是腹部在运动。

这也是有意无意的在锻炼我们的潜意识。

因为军姿定型，大家都是知道的。

一个小时不动，两个小时不倒，三个小时不摇不晃。

站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

疾如风,徐如林,掠如火,不动如山。

我们军人不仅要果断，而且要严谨。

哪些挺拔的身姿，都是经过严格的训练，提升练就的。

而且，这种定型对于大家是有很大好处的。

首先第一，扩大肺活量，改善心肺功能，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

其次第二，减少肺部感染，尤其是减少患肺·炎等疾病的风险。

其他的还有第三，可以改善腹部脏器的功能。

不经意间，就能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌。

好处非常多，这些好处，可不是我信口开河。

这是事实。

或许以前不知道。

但是看到这里，我想，大家都会知道。

这个对以后的生活还是有很多好处的。

而且腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

不用惊讶，也不用怀疑这些。

毕竟这个方法也不是我发现的。

那些好处和作用是大家共同的特点。

还有其他好处第四，对安神益智有好处。

这样一说的话，知道努力的重要性了。

平常都是在训练。

积极训练，和消极训练，都是过一天。

当突然有一天，接触到了一个事物，总会联想起很多过往。

就像天才是什么？

百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感。

没有那百分之九十九的汗水，遇到那百分之一的灵感之后，会有多少的懊悔？

如果说郑凯掌握了这个技能就是这个样子。

之前的努力是百分之九十九的汗水。

而接触到这个理论，就是百分之一的灵感。

整个时间线，完全贯通。

理论和实践完美结合。

记忆与经验完全一致。

这种方法瞬间被提炼了。

掌握一项技能，有的时候，就是这么迅速。

迅速的让人妒忌。

但是这个前提往往是做了很多其他的努力。

之前的训练，郑凯完全是埋头苦练，不知道自己变化到了什么样子。

但是今天的训练，郑凯完全感受到了自己的变化。

因为，即使成绩不让自己满意。

但是成绩却实打实的提升了。

比新兵的时候，强大的不是一星半点。

而且，在部队这个地方，郑凯似乎一直在变化。

因为只要有训练，郑凯就会强化自己。

只要有休息，郑凯就恢复自己。

不断的强化，不断的恢复。

不断的锤炼，不断的成长。

累是累了点，但是累点又怎么了？

既然腹式呼吸好处这么多，那到底怎么训练掌握？

也就是如何进行腹式呼吸？

原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部鼓起和回缩。

当然了，凡事都有两面性。

腹式呼吸也有弊端。

首先要注意的是，长期进行腹式呼吸容易产生依赖性，不利于正常的进行呼吸。

这个情况一般很少有发生。

毕竟呼吸状态是什么样子的，完全能够感受到。

其次，很多人进行腹式呼吸的时候是在运动的状态下进行的，会不利于气血的平稳。

弊端的主要就是这两点。

但是认真严格来说的话。

在强度比较大的训练下，这些弊端根本就不算事。

腹式呼吸本来就是为了适应强度大的训练。

或者说在强度大的训练之后，能够快速的恢复自己本来的状态。

不要小瞧了这个技能。

这个技能看似不起眼。

很多时候，非常吊！

非常牛笔的意思。

就是有些人，急速奔跑之后，完全不带大喘气的。

看不出来，不代表没有。

其中的原因，各自参考。

这个看怎么运用。

具体的事件，我就不说了。

嘴上说，赶紧把这些训练写完，好进行下一个阶段开始。

训练过程都是苦行僧的历程，枯燥而且没有阅读的乐趣。

所以我作为作者也很无趣，也想快点把这些东西写完。

但是写啊，写啊，总是还有。

本来计划十万字写完的。

但是军旅过程一步一步走来。

内心又似乎不忍放弃。

跳过一些阶段，故事就显的不连贯。

另外军旅生涯，在我的潜意识里，还想认真的全部写完。

所以，就形成了这个局面。

枯燥的小日子在这些文字里。

我尽量快速的写完这些训练阶段。

至于接下来的训练，那是快节奏了。

这个就当是一种另外的感受吧。

这次的器械训练，没有多少提升，有的更多的是学习。

也是对自己一个阶段的感悟。

从一个愣头青一样的精神小伙，变的更有节奏，更有方法去强大自己。