对于冲回单位的这件事，郑凯也是有小心思的。
毕竟这个家伙都不停的一直冲。
自己为什么不冲一下，冲到自己精疲力竭又如何？
况且后面跟着大部队，班长他们都在后面，有什么好怕的。
就算累倒了又如何？
完全没有什么好担心的。
一直冲，一直爽，一直爽，一直冲。
不就是奔袭嘛。
不过尔尔。
“牛逼啊，郑凯，这都能跟上。”
“卧槽，这不是刘爱南吗？”
看到第一个是谁的时候，郑凯惊讶了。
“我跑回来是有事，你跑回来是干啥的？”
我……
“傻·逼……”
尼·玛……
无语……
郑凯非常无语。
老子不是通知你们停下来的吗，谁知道你是有事？
又不说话，一个劲的跑，谁知道什么事情？
要不是看你是三栖精兵，老子多少要怼你两句。
“既然回来了，那就好好休息一下，等会他们也要回来。”
“班长，你怎么跑这么快的？”
郑凯实在是找不到其他话了。
“快吗？也就一般般吧。”
听到刘爱南的话，郑凯有点想说装逼，装什么？
要不是老子背着这么多东西，指不定谁快呢。
但是嘴上却说着“班长好牛逼，要是每个人都像你这样就好了。”
“牛逼个屁，我还没有发挥呢。”
不是？
你能不能不要这么装？
不过想归想，还是要承认现实的。
刘爱南这个家伙是牛逼。
跑步回来，竟然跟没事人一样。
这找谁说理去？
看着那些还要别人推，别人拉的家伙，简直就是两极分化。
“班长，你这么厉害，怎么练的？”
“怎么练的？你想学啊？我教你。”
哦吼~
还有这个好事？
“想啊，追求武道巅峰是我等的追求。”
“我看你小子，天生骨骼惊奇，是练武的料，来来，我教你两招。”
“先把东西放下。”
听到这些，郑凯很兴奋的放下了所有的东西。
“有的人明明瘦小，力量却又大又恐怖，你知道这是怎么回事吗？”
“怎么回事？”
“那是他拥有了强大的筋膜，浑身劲整，弹劲非常大。”
哦吼~
新鲜事物，之前郑凯听过小腹膨胀如鼓，板肋虬筋，那些只是知道，接触的也只是皮毛。
而此时，刘爱南似乎在往这个方面靠拢。
这让郑凯很激动。
毕竟追求变强的路上能够遇到指导名师，那是一件很幸运的事情。
“怎么练？”
“通过桩法的独特技艺要领，使筋骨产生极大的拉伸，内部充满三角力，挣力，渐渐大筋腾起，连通周身，挑起四梢，周身大整！”
铿锵有力。
听到这个声音，郑凯很激动，似乎有一股真气在郑凯的体内运转。
看着刘爱南的示范。
仿佛一个弹簧架子，抻筋拔骨，筋紧骨柔，身体素质像猫一样。
“看好了，此时发力，此时的发力劲力，身体运动模式都会发生脱胎换骨的变化，此处所述大筋筋络内家叫筋膜。”
魔鬼精肉人？？？
“所谓抻筋拔骨腾膜，腾膜极度伸展后，会对关节产生一个质变。”
不是……
你说就说嘛，你干嘛摆弄我呀？
郑凯表示有点是不是太意外了？
“就是开骨，缩骨，叠骨，这易骨的功夫，而自身间架不变。不移，保持得力得势之态。”
这滋味怎么这么熟悉呢？
这不是林介航那个家伙给自己压韧带吗？
郑凯的身体再次被折叠了起来。
如无骨之棉被，随意被刘爱南折腾着。
这可能是得益于之前的冲刺，全身都被热开了。
所有的关节肌肉完全放开了。
也得益于之前一直以来的训练，身体素质得到了提升。
所以此刻郑凯可以很接近这种训练要求状态。
身体是革·命的本钱，真的是这样，若是一直以来没有努力训练，也没有积攒出这些能力，此刻那是完全得不到提升的。
“肌肉该松的地方极松，该紧的部位极紧，达到松紧同时存在。而又极为分明之态，谓之松即是紧，紧即是松，又为机松筋绷。”
这不是绕口令？
空即是色，色即是空？
松紧，紧松，谁能分清？
无非是借力保持平衡而已。
这里大家要注意啊。
可不是随便说两句就能练出来的。
这个过程很痛苦的。
稍微拉过韧带的人都知道其中的辛酸。
单纯的低架抻功锻炼必然酸痛难忍。
必以气血濡养为本，方才筋骨得舒。
有舍才有得。
一分耕耘一分收获。
当浑身筋络如皮筋般被拉开撑起时，遍布全身体表的大筋开始起支撑作用。
身体大筋会逐渐的拔起。
这些都是潜移默化的。
练这些东西在平时无异，但与人搭手吃劲，大筋马上腾起
尽显于形。
继而随着气血的充沛运行膜也腾起，膜腾后护体。
就相当于那种气功了。
当然，这些也不是一朝一夕就能练成的。
这些都要在平时多受罪。
为什么说是受罪，而不是吃苦。
吃苦已经形容不了那种疼痛的程度了。
那是受罪。
老痛苦了。
没有大意志，没有大毅力，还是不要去练了。
折磨人……
“趁这个机会好好练一下。”
“肩胛伸展。”
“这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。”
“双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。”
叠被子的那种状态。
叠到极致，就是棱角分明。
同样的，这种肩胛伸展也差不多那种感觉。
这个稍微好一点，只是肌肉紧绷，并不会感到酸爽。
“上背部伸展。”
“这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助。”
“手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。”
“班长，这是不是太简单了？你是不是在忽悠我啊？”
“年轻人不要好高骛远，脚踏实地，一步一步来。”
“阔背肌伸展。”
“此伸展直接作用于阔背肌上,适用于举重、三炮手。”
“站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。”
“班长，我能收回刚刚说的话吗？”
郑凯有点那啥了，唐突了。
话说的有点早了……