第六章.初为人师授网课2

等二人换上宽松衣服，盘膝坐在床上，秋开始教学。

想起来真好笑，如今自己需要从网上摘抄下来的方法来教学生，而且还真有人学，学费居然那么贵。当年的自己可是如同遇到神秘老爷爷那样捡到那本书的，只是自己不是这个世界的主角，轻易的放弃了。

而现在居然用这种方式去教别人，不知道是柳暗花明，还是天意弄人。

最重要的是，现在的自己轻轻松松就掌握了练功方法，使用起来得心应手。难道说，武侠小说中主角的奇遇就是跳崖或者自杀才可以吗？也是啊，现在的自己不就是活生生的写实风格吗。

难道自己前几十年的生活经历积累就是为了今天的爆发？

想起过世的妻子和未来到世界的孩子，自己宁愿不要现在的主角光环。

此方法是初学者最容易掌握的初级修行功法，简单易懂，没有后患，不宜出偏，还可以长久修习下去。随着修习时间增长，功力也会逐步加深，延年益寿真的不是梦。这在几十年前还是属于秘本，人人想学而不可求，现在公之于众，却又无人问津。这简直是对如今世道的莫大讽刺。

“七支坐法，简而言之，指肢体的七个要点，七个步骤。”秋开始按照网上的知识照猫画虎讲解。

一是双足跏趺（双盘坐）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。尽量还是双盘，实在是不能盘坐时，屁股下面可以垫一个薄被铺垫之类的。

二是脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。不可以过分用力。这年头用算盘的不多了，也可以参照串糖葫芦那样。

三是左右两手交叉放在小腹之下面，也就是武侠小说中的丹田位置。平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触。这种姿势俗称结手印。

四是左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。（这个字念：躲，下垂之意）

五是头摆端正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。

六是双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。打个比方，就是瞧不起人那样的眯眯眼。目光随意扫落在座前七、八尺......在静坐之初，先行闭目为佳。因为刚刚开始练习时候初学者容易心神不定，不好入静。入门者还需似开非开，否则容易昏沉易睡。

七是舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。此法却是属于回归母体婴儿之胎状形象。如今众人皆知，婴儿在母体内居住最有安全感，故此效法，以期达到重温胎盘内效果。

然后又交代了一些注意事项，注意呼吸频率慢慢减少，不要一下子降低呼吸次数，免得憋气心慌，要像刚刚长跑之后的慢慢放慢呼吸频率。要心平气和。浑身要放松，不要紧绷。

二人听完秋的讲解开始入静打坐。

谁知打坐了十五分钟就屁股扭扭，双肩晃动，眉头紧皱，脚踝骨疼痛难忍，不是鼻孔进气不顺了就是屁股下面有虫子了，这扎那痒的。更有脊柱酸痛，前后摇晃，以至于满头汗珠，面红耳赤，简直像跑了五千米。

反正是坚持不住了。

秋只得让二人站起来活动一下胳膊腿脚，放松放松躯体，然后让二人出门漫步一圈，落落汗水，缓解一下身体的疲劳。

这方法对于老年人来说，主要是随意练习，但不宜持久。毕竟老年人体质不行了，只能分多次练习。而对年轻人而言主要是放松而不垮塌，收设心神不致于散乱，调匀呼吸不着迷于行功中幻象。

回来之后，问问是否还是腰酸腿疼，让二人相互轻轻拍打，放松后背与四肢紧张感，然后让二人继续打坐，这时再告诉他们，在打坐中碰到无论什么情况都是正常的，不需理会，更不要大惊小怪，放任自流即可。这是无为而为的修炼最高境界，至于现在还不必告诉他们俩。

接下来秋要施法助他们俩静坐入门。

这次秋让他们俩人屁股下面调高二寸垫子，盘膝坐好，正身平息，结手印于小腹前，闭目凝神，缓缓深吸深吐九次，继而慢慢放松躯干四肢，头依然如提绳悬梁，不使歪斜。

五分钟后，阿秋来到郝明身后，举起手掌，罩住郝明整个头顶，慢慢让自己刚刚修炼有成的真气从头顶百会穴进到他大脑里面，控制其思绪不再飞扬，体内血液流速变慢，同时封住耳门穴，把耳朵听力封闭，使其不再接受外界声音，减少杂音影响。

果然郝明的呼吸平稳了，变得匀深细长，眼睛不再频繁转动，心神亦渐渐平静，思绪不再胡思乱想，慢慢进入深度入静状态。

之后，同样也给杨德明进行了一番调理，他也第一次进入了深度入静。

看二人都在平稳打坐，秋也在旁边盘膝打坐，只是不再深度入静，方便随时观察，毕竟还要照顾一下二人，防止出现突发状况。

这次郝明、杨德明一直打坐了近一个时辰才缓缓睁开眼睛。二人长出一口气，感觉脑部异常清醒，站起身来走上两步，身子骨马上感觉轻了很多，禁不住蹦了一下，差不多半米多高，很是轻松，努努力，一米高也不再话下。眼睛也明亮了，看四周十分清晰。

二人大喜过望，感觉今天真的收获多多，不虚此行，连忙向秋躬身道谢。

待二人惊喜过后，又让他们俩下去溜达一圈，回来后，告诉他们睡觉。睡觉时也要始终调整呼吸，把呼吸频率放稳，匀、深、细、长。

等二人醒了，也不过刚刚六点。

简单洗漱一下，让二人跟着自己下楼，来到了宾馆附近的公园。今天早晨准备教他们站桩。

阿秋对郝明、杨德明说道：

站桩是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。

在站桩修炼中，要采取意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱导方法。

意念假借是在假想身体与外物相互作用时，意想两手抱球于胸前，体会身体所发生的相应变化。然后，在意念假借基础上，利用内视观想的方法来体察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的变化。精神放大，即是意想自己头顶蓝天，脚踏大地，身体充塞于天地之间。

在实际站桩过程中，意念是十分丰富的，每个环节都互有区别，各尽其用。

桩功为充分发挥人体潜能，将劲力有效调动起来，在意念诱导训练的同时，更注重丹田开合及周身气血鼓荡。因为丹田乃气机发起之源，只有充分启动丹田，才能实现身如气囊力贯周身。

通过站桩，可达到内外三合——即神与意合、意与气合、气与力合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合，并可促成六面平衡之力，周身相争相抗，不偏不倚。

大概就这么多，你们先慢慢思索一下，实在是记不住也不要紧，在修炼中慢慢体会。

然后找了一个安静、避风、温度适宜的场所，让二人分开五米左右距离，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽；

双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖；

双手自然伸开抬起放于胸前，距离胸一定距离，掌心向里，双手间隔一定距离，呈双手抱球于胸前状；

牙齿轻扣，双目前视不要闭眼，下巴微微向里收，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟前，这样头像上顶的感觉最强，全身放松，不加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可。

秋详细讲解了站桩注意事项，然后就开始让他们俩自行练习，他在一旁纠正错误。

站了不到半小时二人就开始双腿打哆嗦了，这还是在晚上打坐近两小时的基础上，不然坚持的时间更短。

秋让二人暂时停下来，伸伸胳膊弹弹退，活动一下筋骨，放松放松，皆知再次交代注意事项。

“注意：站桩，要两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。

以上就是站桩最重要的几个地方。”

“另外，你们可以借鉴一下昨天晚上打坐时的体会，这样会更快的进入状态。”

郝明、杨德明二人仔细回想一下晚上打坐的体会，那时候，两耳不闻，眼神不乱，心思似想非想，似睡非睡，整个身心松而不塌，身躯似送实紧，心头都有所悟，再次站桩就轻松了许多。